Toma una pausa y reconecta con TotalPass

Después del ritmo acelerado del verano y con el inicio del segundo semestre del año, septiembre se presenta como el momento perfecto para detenerte, respirar y reconectar contigo mismo. Este mes, TotalPass hace un llamado para priorizar el bienestar emocional y mental a través de TotalMind, una herramienta diseñada para ayudarte a reconectar contigo desde el autocuidado.

Según expertos¹, para establecer una nueva rutina emocionalmente saludable, lo más efectivo es hacerlo de forma gradual y consciente, ajustar horarios, mejorar el descanso, integrar momentos de calma en el día y practicar técnicas de respiración o meditación para reducir el estrés acumulado².

TotalMind ofrece acceso para poder generar esta rutina diaria, incluyendo meditaciones guiadas, ejercicios para liberar ansiedad, herramientas para dormir mejor y recursos para cultivar una mentalidad positiva. 

• Día 1 – Reconecta contigo
  • Inicia con una breve meditación³ o práctica de respiración consciente desde la app Zen en TotalPass. Este primer paso ayuda a centrarte, reducir la ansiedad y generar claridad mental⁴.
• Día 2 – Haz una pausa activa
  • Integra 5 minutos de mindfulness entre tus actividades laborales o personales. Estar presente en pequeñas acciones, como caminar o respirar conscientemente, tiene beneficios comprobados en la regulación emocional y la resiliencia⁵.
• Día 3 – Observa tus pensamientos sin juicio
  • Practicar la atención plena permite identificar emociones y pensamientos sin reaccionar de inmediato. Este entrenamiento diario ha demostrado fortalecer la salud mental y prevenir el agotamiento emocional⁶.
• Semana 1 – Establece un espacio de autocuidado
  • Dedica momentos específicos del día para cuidar tu mente, una meditación antes de dormir, un escaneo corporal al despertar o una pausa sin pantallas. Estos pequeños rituales pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar general [3][5].

En un mes tan importante como septiembre —dedicado a generar conciencia sobre la importancia de la salud emocional— TotalPass invita a hacer una pausa y retomar la rutina desde la reconexión y el cuidado.

TotalPass es el beneficio corporativo líder en bienestar integral en México. A través de una sola app, brinda acceso a más de 5,000 gimnasios, estudios y clubes deportivos en todo el país, así como a servicios especializados en salud mental y nutrición. Con presencia en México desde 2020 y formando parte de un ecosistema internacional originado en Brasil, TotalPass promueve una visión donde el bienestar es clave para impulsar la productividad, fortalecer la retención de talento y enriquecer la cultura organizacional. Para más información puedes visitar la Web Oficial o seguir las redes sociales oficiales como la Cuenta de Twitter o la Cuenta de Instagram.

1. Johns Hopkins Medicine. (2025, 2 de septiembre). September is self‑care awareness month. Recuperado de https://www.hopkinsmedicine.org/news/newsroom/news-releases/2025/09/september-is-self-care-awareness-month. ↩︎
2. Streed, J. (2023, 26 de junio). How mindfulness meditation improves mental health. Mayo Clinic News Network. Recuperado de https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/how-mindfulness-meditation-improves-mental-health. ↩︎
3. Mindful. (2023). The science of mindfulness. Recuperado de https://www.mindful.org/the-science-of-mindfulness/. ↩︎
4. Mindful.org. (2022). How meditation supports health and healing. Recuperado de https://www.mindful.org/how-meditation-supports-health-and-healing/. ↩︎
5. National Center for Complementary and Integrative Health. (2023). Meditation and mindfulness: effectiveness and safety. Recuperado de https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-and-mindfulness-effectiveness-and-safety. ↩︎
6. LaBelle, O., et al. (2024). The mindful resiliency in recovery model: empowering the transcendence of stigma. Frontiers in Psychology. Recuperado de https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2024.1460329/full. ↩︎